睡前故事要选对 《白雪公主》不利孩子入睡
温暖的灯光中，和孩子躺在床上，如果这时让你挑选一个故事哄着孩子慢慢睡着，你的脑海里首先出现的，是不是《白雪公主》、《灰姑娘》、《海的女儿》等人们已经非常熟知的经典童话？这些过于熟悉以至于让我们不假思索地拿来给孩子讲的童话，最近受到一些心理学家的质疑，认为对于5岁以下的孩子来说，它们不仅无助于入睡，反而可能给他们造成一定的心理伤害。 “首先这些故事是不利于孩子入睡的。”苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣提醒家长，睡前给孩子讲故事的目的，不是为了教育，而是为了催眠。最好的催眠故事应该是与现实无直接关系的，带着强烈想象成分且适合宝宝理解能力的，比如讲述与动植物密切相关、游戏色彩与想象成分极为浓厚的故事，让宝宝觉得好听、好玩、符合他们的口味，而不是生硬地灌输给他们一定的人生道理。 其次，“灰姑娘为什么要受那么多苦才能和王子幸福地生活在一起”、“卖火柴的小女孩为什么会冻死”，这些与社会伦理有关、揭示某种人生残酷性的东西，5岁以下的孩子永远都不会理解。孩子在5岁前，也就是“前儿童期”接受暗示的能力非常强，但又不具备承受痛苦的能力，将残酷甚至恐怖的东西强加在他们不理解的心灵上，很可能造成心理阴影。等孩子上学后，再给他们讲比较合适。 与《白雪公主》等童话故事相比，王国荣认为，《唐老鸭和米老鼠》、《猫和老鼠》等动画故事可能更适合5岁以下的孩子，因为这些故事中没有绝对的善恶、好坏、敌友之分，每个动物都有它调皮又可爱的一面。此外，他最鼓励根据孩子的年龄、性格特点，家长自己改编或创作故事讲给他们听。比如《龟兔赛跑》可以讲第一次乌龟赢了，第二次兔子吸取教训反败为胜。如果孩子勇敢、活泼好动，可以编一些诸如非洲大草原软弱的角马战胜狮王的故事，让他们明白弱者可以变强的道理，这样的故事既有很强的针对性，又有助于提高培养自己和孩子的想象力。王国荣最后提醒，给。睡前热水洗脚有助孩子睡眠
孩子有了足够的睡眠，才能精力充沛，食欲良好，身心健康。那么，作为家长该如何帮助孩子形成良好的睡眠呢？ 朝阳医院西区神经内科副主任医师贾伟华表示，睡眠是人最基本的生理需求，人的一生有将近三分之一的时间用在睡眠上。研究表明，小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时才能保证正常睡眠。充足的睡眠可以消除疲劳，恢复体力和精力。家长应该创造条件保证孩子充足睡眠。 朝阳医院西区神经内科主任医师周立春表示，对于青少年睡眠问题，主要应从睡眠时间、心理、睡眠习惯和睡眠健康方面入手。首先，家长应该帮助孩子缓解心理压力，时常与孩子进行沟通交流，引导其妥善处理在学校内遇到的交际问题和正确看待学习成绩，对于孩子的兴趣给予适时的鼓励，正确处理孩子青春期的心理变化。同时，在日常饮食结构上，注重营养均衡，避免暴饮暴食。孩子睡前1小时适量进食牛奶、水果类可以帮助睡眠。此外，家长要鼓励孩子参加体育活动。每天运动半小时可以帮助孩子舒缓心理紧张，从而比较容易入睡。 专家还强调，家长要为孩子创造良好睡眠环境，引导并督促孩子养成良好睡眠习惯。孩子的卧室里光线和色彩要柔和，避免噪音，注意矫正其不良睡姿及蒙头睡等不好的睡眠习惯。避免内衣太紧，坚持每天睡前用热水洗脚。尽量不在孩子卧室内放置电脑、电视等娱乐设备。如果发现孩子经常张口呼吸、打鼾、。
